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毎日の習慣で脳と体を鍛える

朝何か決まった習慣を持っているという方がいますでしょうか。

朝ごはんを食べるなど普通に生きていたらやることとは別に何かしら自己を高めるための取り組み週間です。

おそらく8割近くの方は何もやっていないんじゃないでしょうか

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朝やるべきルーティーン

朝やるべき事で運動するというのはよくある話と思うかもしれませんがあまり理解してない人が多い印象です。

朝する事で体や脳に効果的なものをご紹介します。

 

気力が一番ある時間帯が朝

まず人間は朝が一番気力がある状態です。

 

夜に動くのをこのむ方もいますが、仕事でバリバリ働く方の場合、仕事終わりにジムに行ったり疲れた体で夜ランニングするというのはなかなか厳しいものがあります

夕方や夜と比較するとある程度その後の予定をコントロールすることもできます

また夜運動してしまうとアドレナリンが出る事で眠れなくなってしまい、寝不足になってしまうと言う悪循環に陥る可能性もあります。

 

運動や普段行っていない事は数日くらいなら続けられるかもしれないですが継続して毎日となると少し難易度が上がります。

朝早く起きて運動すると考えると辛いと感じる方もいるかもしれませんがこれができる人は妥協せず自分を律してコントロールできる人とも言えます。

 

私の周りの人話ですが成功されている方々の多くが朝ランニングする、筋トレする、ジムに行くことを習慣にしていたりもします

そしてそういった方々はビジネスの場面においても余裕がある印象が強いです

朝にするべき行動の一つ目は運動することで運動がもたらす恩恵は計り知れず朝気力が充実している時にこそぜひ運動を取り入れていきましょう。

集中力が上がり仕事パフォーマンスが向上する

運動するとテストステロンという男性ホルモンの一種が多くなり仕事パフォーマンスも向上します。

テストステロンとはやる気や記憶力が向上することが科学的に証明されています。

テストロンを出すためには激しい運動をしなければいけないなんて事はありません。

少しの運動でも出るので歩いたりして適度な運動をしましょう

 

運動するのがめんどくさいと感じる人もまずは家の周りを歩いたり階段を上り下りするところから始めてみてはいかがでようか。

こういう地味な運動が午後の活力にもつながります。

 

また運動は様々な病気の予防にもなるので色々な面でサポートしてくれることになります。

運動する事で疲れるんじゃないかと思う方もいると思いますが長期的に考えると運動をした方が疲れにくい体になります。

不思議に感じますがとりあえず疲労回復には運動が最適ということを抑えておきましょう。

 

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読書をする

起きてすぐ本なんて読めないよと思うかもしれませんが読書の数は年収に比例すると言われています。

本を読めば年収が極端に上がるとは思いませんが少なくとも成功者の方に読書家が多いというのはデータとして残っています

なぜ読書の量が年収に比例するのか、これは知識がビジネスや考え方に繋がるからというのがあります。

またビジネスは人と人とのやり取りによって行われるので本で知識を得ることでいざそのような場面になっても対応する事ができます。

 

また本を読み終わったあと読んで終わりではなく、そこからの学びや自分がどの場面に引かれたのか、この本を進める場合誰にでもわかるようにお勧めするとしたらなんて言うかなどまとめたりする事で後々振り返る事ができます。

そういった面でも脳の機能を使うので老化防止や表現力を鍛える事ができます。

このようなビジネス本からでも色々な気づきや知らなかった事が書かれていています。

本からは様々な学びがあります。

 

朝いきなり取り組むのはなかなかきついかもしれませんが朝は頭がスッキリしているので積極的に取り入れていきましょう

 

運動や読書をいきなりではなくていいので徐々に行動に移してみてください。

少しずつ体も頭も変わっていきます。

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